Už jste slyšeli o tom, že stres zabíjí? Není to jen fráze. Chronický stres oslabuje imunitu, ničí spánek a pěkně nás vyčerpává. A přitom nejčastější „odpočinek“ vypadá tak, že ležíme na gauči se scrollováním na mobilu. Jenže mozek nepotřebuje pasivní odpočinek u televize nebo instagramu. Potřebuje aktivní relaxaci. A tou může být právě kreslení, malování nebo práce s hlínou.
Možná si teď říkáte: „No jasně, já se budu v čtyřiceti učit kreslit kytičky.“
Ale zkušenosti mnoha lidí ukazují, že když člověk poprvé vezme do ruky hlínu a začne modelovat (jen tak pro sebe), něco se v něm uvolní.
Ten pocit úlevy bývá podobný jako zjištění, že proti nespavosti pomáhá obyčejné droždí. Jen tentokrát jde cesta přes ruce, ne žaludek.
Proč „patlání se v hlíně“ léčí
Uzemnění není jen módní slovo, je to fyziologie
Keramika není jen umělecký obor. Je to především hmatový zážitek, který nás doslova uzemňuje.
Když se dotknete vlhké hlíny, mozek přepne na jiný mód. Vědci to dokonce měří: tepová frekvence klesá, hladina kortizolu (stresového hormonu) se snižuje.
Práce rukama má něco do sebe. Možná proto naši předci sázeli zahrádky nebo vyřezávali ze dřeva, protože to zklidňovalo nejen tělo, ale i mysl. A stejně tak funguje keramika dnes.
Nemusíte být umělci, stačí být lidmi
Nejhezčí na tom je, že nemusíte být umělci. Nemusíte vyrábět dokonalé vázy nebo sochy.
Stačí, když si sednete k hrnčířskému kruhu nebo prostě jen mačkáte hlínu v rukou. Ten kontakt s materiálem, ten pocit chladu a vlhkosti, to vás vrací do přítomného okamžiku. A přesně to je ta psychohygiena.
Pokud hledáte způsob, jak se doslova dotknout klidu, zkuste kurz keramiky. Není to o tom něco dokonalého vyrobit. Je to o tom na chvíli vypnout hlavu a nechat tělo, ať se samo čistí od emocí.
Kreslení není jen pro děti, je to trénink mozku
Levá hemisféra vs. pravá hemisféra: Proč musíte přepnout
Zeptáte-li se kohokoliv, jestli někdy kreslí, většina odpoví: „To ne, já to neumím.“ Jako by kreslení bylo výsadou těch, kdo umí perfektně zachytit proporce obličeje. Ale pravda je jiná.
Kreslení nutí mozek přepnout z analytického myšlení na kreativní. Pracujeme celý den s excely, e-maily, plány. To vše je doména levé hemisféry mozku. Když se posadíte se skicákem a zkusíte nakreslit růži nebo psa, mozek přepne na pravou hemisféru. Ta nás odpojuje od logiky a spojuje s intuicí.
Co je kognitivní odpočinek a proč ho potřebujete
Výsledek? Kognitivní odpočinek. To není pasivní „vypnutí“ u seriálu, kdy mozek stejně ještě myslí na práci. Je to aktivní relaxace, kdy se soustředíte na linky, stíny a barvy. A během toho vám z hlavy zmizí ten seznam úkolů.
Studie dokonce ukázala, že lidé, kteří pravidelně kreslí nebo malují, mají nižší riziko úzkosti a deprese. Nemusíte být Picasso. Prostě jen vezměte tužku a zkuste to.
Nebojte se začít. Existuje spousta návodů, ale nejlepší je nechat se vést naživo. Když vás někdo naučí, jak se dívat na světlo a stíny, jak vidět proporce jinak, než jste zvyklí. To je zážitek, který v YouTube tutoriálu nezažijete.
Zkuste kurz malování pro začátečníky, kde vás naučí dívat se na svět jinýma očima.
Kreativita spojuje
Oxytocin není jen o objímání
Mnohým lidem přijde překvapením, že na kreativních kurzech najdou nejen relaxaci, ale i nová přátelství. Když člověk očekává, že půjde jen „relaxovat“, často zjišťuje, že být mezi lidmi se stejným zájmem vyplavuje oxytocin, hormon lásky a pouta.
Kreativní kurzy nejsou jako kurz angličtiny, kde se učíte gramatiku. Je to prostor, kde všichni dělají něco rukama, kde se směje, kde není důležité, jestli jste dobrý nebo špatný. Prostě jste tam. A to spojení, to je pro duševní zdraví klíčové.
Přátelství vznikají tam, kde to nečekáte
Lidé potřebují komunitu. A kreativní kurzy v Praze jsou často místem, kde vznikají nová přátelství. Ne kvůli networking akcím nebo výměně vizitek. Ale prostě proto, že sedíte vedle někoho, kdo taky modeluje svou první misku, a oba se smějete, jak vypadá.
Když se člověk vrátí domů po kurzu keramiky s umazanýma rukama od hlíny, často poprvé po dlouhé době cítí, že má „vypnutou hlavu“. Ne vyčerpanou. Ale klidnou.
Krmte si hlavu správnou stravou
Zdraví není jen o tom, co jíme. Je to i o tom, čím krmíme svou mysl. Pokud ji krmíte jen zprávami, e-maily a starostmi, pak nemůžete čekat, že bude fungovat dobře.
Zkuste jeden měsíc pravidelně tvořit. Nemusí to být každý den. Stačí jednou týdně. Možná zjistíte, že se vám zlepší spánek, možná budete mít lepší náladu, nebo prostě jen budete mít pocit, že jste udělali něco pro sebe. Tvořit můžete spojit s víkendovým výletem. Chvilku pobýt ve výtvarném kurzu a pak se toulat starým městem pražským. A nejhezčí na tom je, že nepotřebujete žádný speciální talent. Jen ochotu zkusit něco nového. Tak co, dáte tomu šanci?
Tento článek byl napsán na základě osobních zkušeností a dostupných studií. Nenahrazuje odbornou psychologickou nebo lékařskou péči.
