Jak udržovat zdraví

Zdraví máme jen jedno a nutno říct, že v této větě se skrývá mnoho pravdy. Moderní medicína sice přináší pokročilou lékařskou péči, ale lepší je o své zdraví preventivně pečovat než řešit následky špatných životních návyků. Jak se udržovat v kondici a cítit se dlouhodobě fit?

Nedívejte se na sport jen v televizi – aktivně se hýbejte

Pohyb je člověku přirozený a pravidelný pohyb dělá s tělem i psychikou hotové zázraky.

Patříte mezi lidi, kteří příliš neholdují sportu? Pohyb je člověku přirozený a pravidelný pohyb dělá s tělem i psychikou hotové zázraky. Zpevníte svalový korzet, zvýšíte energetický výdej a předejdete civilizačním chorobám. Kromě toho se budete cítit skvěle, okysličíte mozek a budete překypovat energií. Navíc pohybově aktivní lidé si pochvalují lepší kvalitu spánku. Nezní to báječně?

Udržte si zdravý životní styl i v práci

Ruku v ruce se sportem jde zdravý životní styl. Zaměřte se na svůj jídelníček a jezte čerstvou stravu bohatou na živiny. Nevynechávejte sacharidy, které podporují sportovní výkonnost a mozkovou činnost. V kanceláři si přizpůsobte prostředí a nastavte si správně monitor. Mějte ho od sebe alespoň na délku paže a posuňte ho tak, abyste měli horní hranu monitoru na úrovni očí.

Nevhodnou a nepohodlnou židli vyměňte za kvalitní a ergonomicky tvarovanou kancelářskou židli s možností nastavení. Koneckonců na kancelářské židli sedíte třetinu dne a není radno podceňovat její kvalitu, materiál a nastavitelné části. Na kvalitních židlích si nastavíte výšku a sklon sedáku, zádové opěrky a opěrek na ruce. Na ranní pracovní porady a občasná obchodní jednání vám přijdou vhod klasické kancelářské židle a moderní konferenční židle.

Milovníci virtuálních her, zbystřete: sedíte správně?

Při hraní her utíká čas jako zběsilý. Jenže leckdy vás může bolet doslova celé tělo. Rozmazlujte se při hraní virtuálních her na herní židli, která je stylová, komfortní a odolná. Herní židle jsou snadno přizpůsobitelné vašemu tělu a můžete s jejich pomocí předcházet bolestem krku a zad. Herní židli vyberte podle toho, jestli jste příležitostní nebo vášniví hráči. Občas se protáhněte, zdravě se občerstvěte a pokračujte s hraním dál. A pak hurá na vzduch!

Socializujte se v každém věku

Člověk je tvor společenský a máme potřebu družit se s jinými lidmi. Socializace přispívá k pevnému zdraví a podle nedávných studií tím předcházíte depresím, poklesu sebevědomí, riziku Alzheimerovy choroby a zvýšení krevního tlaku.

Přátelští lidé si také budují imunitu, posilují mozkové funkce a celkově si upevňují zdraví. Proto by i lidé v seniorském věku měli co nejvíce pobývat ve společnosti dalších lidí.

Lidé v seniorském věku měli co nejvíce pobývat ve společnosti dalších lidí

Každý někdy cítíme, že nám nedělá dobře nějaké jídlo, že se málo hýbeme nebo že zanedbáváme své duševní zdraví. Nikdy není pozdě začít se zdravým životním stylem. Postupujte krůček po krůčku a uvidíte, že první výsledky se zanedlouho objeví!

Přidejte komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

Děti Zvířata
Udržitelnost a ekologické chování se promítají i do nábytku a bydlení
Jak je možné, že mají narozené děti modré oči?
Jak poznat, že vás kočka miluje
Byliny a rostliny
Venkovní LED osvětlení – co všechno osvětlit a jakým světlem
Čtvrtá sezóna – vše je jinak!
Když duše promluví a srdce vede
Udržitelnost a ekologické chování se promítají i do nábytku a bydlení
Pomocníci do bytu seniora
Malovat po zdech doporučeno
Vánoční průvodce: Jak na EKO-Friendly a Zero Waste Vánoce?
Recepty - Adamovo vaření
Koronavirus a těhotenství: jak se z toho nezbláznit
Jak zhubnout? Vyvarujte se mýtům a buďte v klidu
7 důvodů proč pít alkohol
Cvičení Ekodrogerie Přírodní kosmetika Zdravé podnikání
Jak se zbavit stresu? Držte se doporučení 3 S: spánek, sport, sebeláska
Jak začít s jógou? Snadno, mrkněte na tyto tipy
Jak udržovat zdraví
„Bambus přináší do zahrady radost,“ říká bambusář Martin
Keto dieta je lepší než junk food, říká Filip Degl
Jolana Janišová a kuchařka Jídla Světla
Lidé se ostýchají mluvit o smrti se svými blízkými, říká Blanka Dobešová
Jak odstranit Jak žít Jak zlepšit
Jak se zbavit stresu? Držte se doporučení 3 S: spánek, sport, sebeláska
Jak začít s jógou? Snadno, mrkněte na tyto tipy
Svobodou ke vzdělávání